Ernährung und Sport sind im Moment ziemlich „gehypt“!
Diäten und 5 minutes-Workouts stürmen Social Media, Online-Coaches machen Werbung für ihre Videos, die dir angeblich helfen, deinen Traumkörper zu bekommen. Es gibt mittlerweile schon 97.000 Fitness- und Gesundheits-Apps, die dir deine Schrittzahl angibt oder die dir sagen, wie viele Kalorien du schon verbrannt hast. So etwas nennt man auch „Virtuelle Fitness“. Auf den ersten Blick eine geniale Idee: man kann zu Hause bleiben, jederzeit unterbrechen, seine Fortschritte verfolgen usw. DOCH, was ist mit den Schattenseiten des Ganzen?
Ein großes Problem ist die Entwicklung von phsychischem Stress und Druck, nicht perfekt zu sein! Du hast ständig das Gefühl, zu viel zu Essen oder irgendetwas falsch zu machen! Es gibt keinen, der dich korrigieren kann und somit steigt auch die Verletzungsgefahr bei der Durchführung der Übungen. Da die Workouts nicht individuell auf dich abgestimmt sind, können sie dich nicht immer weiterbringen. Ein weiterer Punkt ist, dass man sich durch das Training zu Hause schneller ablenkt, z.B durch Medien oder Hausarbeit, die getan werden muss.
Ein Thema, was man hier gut anschließen kann, sind Diäten. Eine Diät ist eine bestimmte Anzahl an Tagen, in denen man auf ein bestimmtes oder mehrere Lebensmittel verzichtet, um etwas zu erreichen z.B. einen flachen Bauch oder schlanke Beine. Eine der beliebtesten Diäten ist die sogenannte Low Carb-Diät, in der man auf Kohlenhydrate in Nudel, Brot oder auch Kartoffeln verzichtet, doch beliebt heißt nicht gleich erfolgversprechend. Wenn es um die Low Carb-Diät geht, sprechen viele von einem „Jo-Jo-Effekt“. Das bedeutet das der Körper in den Hungerstoffwechsel springt, er also weniger Energie verbraucht und das Fett speichert. Das passiert bei einer ausgewogenen Ernährung nicht. Durch das Kaloriendefizit bauen die Muskeln stark ab und der Grundumsatz sinkt, was wiederum den Stoffwechsel verlangsamt. Durch dass Verzichten auf bestimmte Nahrungsmittel, kann es zu Heißhungerattacken kommen, da der Körper hochkalorienreiche Nahrung sucht um den Hunger zu stillen. Zusätzlich gibt es noch die Psychologischen Effekte. Einmal den Stressabbau unter Einsatz von Essen und die Stärkung des Verlangens aufgrund zu vieler Verbote. Doch es gibt auch Lösungen. Durch regelmäßige und ausgewogene Mahlzeiten, verhindert man, dass der Blutzuckerspiegel unregelmäßig stark ansteigt und fällt. Wenn es Ausnahmen gibt, hat der Körper gar nicht mehr ein so starkes Verlangen oder Heißhungerattacken. Ein letzter Punkt ist zu lernen und zu unterscheiden, wann man wirklich Hunger hat, oder ob man nur Appetit hat.
Gesundheit. An was denken sie bei dem Wort? Was verstehen wir eigentlich unter Gesundheit? Unter Gesundheit, versteht man, dass jemand nicht mit Schnupfen und Fieber oder mit einer Grippe im Bett liegt. Aber das bedeutet ja nur das man gerade keine Krankheitsvieren in seinem Körper hat. Und wieso sagen wir dann: „Schön, dass du wieder gesund bist!“? Man drückt damit seine Freude und Erleichterung aus, dass jemand wieder genesen ist. Mir kommt sofort die die Farbe Grün in den Kopf. Grün? Warum ausgerechnet Grün? Wir verbinden mit der Farbe die Natur und die Pflanzen und die gelten wiederum als Gesund. Viele Menschen greifen schnell zu Medikamenten, da sie angeblich auch schnell wirken, aber stimmt das? Laut RND.de, sollen Medikamente z.B. Tabletten im Liegen geschluckt werden, da sie so schneller wirken. Bis ein Medikament wirklich hilf, dauert es oft 30-90 Minuten. Sollte man es im stehen einnehmen, kann es manchmal 2,3mal länger dauern. Es hört sich so an als ob Medikamente DAS Mittel zur Heilung von Menschen sind, aber was ist mit den vielen Suizid-Opfern? Viele Menschen haben sich schon durch tödliche Wirkstoffe umgebracht auch wenn sie es nicht wollten. Durch illegale Onlineshops werden solche Wirkstoffe zur Verfügung gestellt, die Menschen kaufen können. Eine weitere Möglichkeit, durch psychische Probleme und Stress, finden manche Menschen einfach keinen Ausweg und greifen zu Tabletten die Schadstoffe haben, wie z.B. Blei in Nahrungsergänzungsmitteln.
Doch oft helfen Tabletten Menschen, beipielsweise bei Allergien, Reizen oder auch bei schwereren Erkrankungen, wie Diabetes Typ 1/2, oder Herzkreislauferkrankungen.
Zusammenfassend kann man sagen, dass alle diese Themen aufeinander aufbauen und wenn eine Sache aus dem Gleichgewicht ist, alles zusammenstürzt.
